Користи и штете манга за жене и мушкарце – како га јести?

Егзотично воће је данас постало веома популарно међу потрошачима. Поред необичног укуса, може се похвалити и корисним својствима. Манго је веома тражен – ово воће није само укусно, већ су доказане и његове бројне здравствене користи, јер садржи витамине и минерале неопходне за жене и мушкарце свих узраста, укључујући и децу. Сматра се афродизијаком и препоручује се за побољшање сексуалног здравља и мушкараца и жена.

Ово егзотично воће потиче из Индије, где се сматра светом биљком. За сазревање плода потребно је много топлоте, па ова зимзелена биљка расте само у тропским и суптропским климатским условима. Данас се гаји у многим топлим регионима света са одговарајућом климом, као што су Јужна Азија, Латинска Америка, Шпанија и Канарска острва.

Хемијски састав манга и његова корисна својства

Манго је овалног облика. Њихова боја варира од црвене и жуте до зелене (у зависности од сорте). Месо је сочно, меснато и влакнасто, јарко наранџасте боје. Укус подсећа и на брескву и на ананас. Постоји преко 70 познатих сорти. Међутим, већина су крмне културе и нису погодне за људску исхрану. Такви плодови се чак ни не беру са дрвета.

Само одређене сорте се посебно узгајају како би се полице продавница напуниле укусним и здравим производима. Оне садрже огроман број хранљивих материја неопходних за људско здравље:

• микро- и макроелементи (калијум, калцијум, фосфор, селен, цинк, магнезијум, гвожђе, бакар и манган);
• аминокиселине (укључујући и есенцијалне);
• каротеноиди;
• протеини;
• масти;
• угљени хидрати (више од 11%);
• влакна;
• витамински комплекс (витамин Ц, А, Б, К, Д и ПП).

Штавише, листови и кора плода садрже танине, који имају лековита својства. Семе даје посебну хемикалију која се зове мангостин, а која се користи као антипиретик. Овај састав одређује укупна корисна својства плода:

1. Висока хранљива вредност. 100 г производа садржи приближно 65 кцал.
2. Чишћење тела.
3. Убрзање метаболизма.
4. Стимулише функцију црева. Влакна која се налазе у пулпи побољшавају функцију дигестивног тракта. Ово помаже и код затвора и код дијареје.
5. Јача имунолошку одбрану. Садржи чак и више витамина Ц од лимуна и поморанџи. Познато је да овај витамин јача имунитет и виталност. Стога, воће треба конзумирати како би се спречиле прехладе, грип и заразне болести, посебно током хладне сезоне.
6. Побољшан вид. Воће садржи витамин А и бета-каротен. Стога је редовна конзумација одлична превентива за очне болести, елиминишући сувоћу и умор.

   

7. Антисептичка својства.
8. Позитиван ефекат на нервни систем.
9. Снижавање нивоа шећера. Конзумирање манга може помоћи у побољшању стања људи са дијабетесом.
10. Побољшање рада кардиоваскуларног система, спречавање хипертензије и атеросклерозе.
11. Јачање мишићно-скелетног система.
12. Антиканцерогено дејство.
13. Смањење ризика од бубрежних каменаца.

Манго такође помаже у спречавању топлотног удара током вруће сезоне. Хлади тело, хидрира га и одржава нормалан ниво натријума.

https://www.youtube.com/watch?v=y4YLlR1nEyA

Предности манга за женско тело

Манго доноси огромне користи женама. Његови главни ефекти су:

• спречавање анемије током менструације, када телу треба гвожђе;
• спречавање констипације;
• диуретички ефекат;
• побољшање функционисања нервног система, спречавање стреса и нервних сломова.

Манго је такође моћан афродизијак. Стога његова конзумација може појачати сексуалну жељу и побољшати осећаје током сексуалног односа.

Током трудноће и дојења

Лекари препоручују једење манга током трудноће због његових корисних својстава:

• Гвожђе помаже у суочавању са анемијом;
• Витамин Ц подржава имунитет;
• Фолна киселина подржава правилан развој и смањује ризик од урођених мана код фетуса;
• Витамин А помаже у спречавању заразних болести и проблема са видом.

Током лактације, жени су потребни витамини и микроелементи који се налазе у овом воћу, као и њеној беби. Међутим, важно је запамтити да егзотично воће често изазива алергијске реакције. Стога, дојиља треба да избегава претеривање са овим производом и да се консултује са лекаром пре него што га конзумира. У почетку можете појести највише један мали комад. Ако се код ваше бебе појави осип или друге алергијске реакције, требало би да искључите овај производ из исхране.

Можда ће вас занимати:

Можете ли јести семе нара? Калорије на 100 грама, користи и штете.
Нар се сматра омиљеним воћем многих. Дрво расте у суптропским и тропским зонама…Прочитајте више…

За губитак тежине

Манго се препоручује онима који желе да изгубе вишак килограма. Следећи фактори доприносе томе:

1. Воће има калоријски садржај не више од 70 кцал на 100 г. Истовремено, садржи велику количину угљених хидрата, који засићују тело.
2. Садржи дијетална влакна, која смањују апетит и побољшавају варење.
3. Одређене хемикалије које се налазе у воћу делују као природни растварачи за масно ткиво.

Обогаћују тело важним протеинима, који, у комбинацији са угљеним хидратима из манга, помажу у губитку вишка килограма.

За подмлађивање тела и коже

Плодови садрже антиоксиданте. Они неутралишу штетне ефекте слободних радикала, који доприносе развоју дегенеративних процеса, као и срчаних болести и тумора. Такође је важно заситити тело витаминима (посебно витаминима А, Ц и Е) како би се одржала младалачка и лепа кожа и коса, и побољшао вид.

Манго нуди бројне предности за кожу. Захваљујући садржају витамина А и Ц, антиоксиданата и каротеноида, ово воће се сматра еликсиром младости. Његови главни ефекти на кожу укључују:

• даје му мекоћу и еластичност;
• храни и хидрира;
• зауставља појаву бора;
• подстиче зарастање мањих рана;
• обнавља метаболизам липида;
• регенерише оштећене ћелије;
• зауставља негативне ефекте слободних радикала.

У козметологији

Екстракт или уље манга се такође често користи у козметологији. Користе се за прављење разних маски, хранљивих крема за лице и производа за негу косе. Крема за лице храни, хидрира и регенерише кожу. Маске и шампони који садрже манго подстичу:

• јачање косе;
• враћање њиховог природног сјаја и еластичности;
• спречавање расцепљених крајева;
• нестанак перути;
• обнављање функција коже, што побољшава раст косе и спречава појаву седе косе.

хттпс://ввв.јутуб.цом/ватч?в=т2дЕз7Звмог

Пилинги и пилинги који садрже пулпу манга или згњечене семенке су такође веома популарни. Они уклањају мртве ћелије коже, омекшавају грубе делове и спречавају стрије.

Карактеристике употребе воћа за мушкарце

Мушкарци би требало да укључе ово егзотично воће у своју исхрану из неколико разлога, укључујући:

1. Елементи у траговима садржани у плодовима (манган, бакар, цинк и селен) помажу у побољшању мушке репродуктивне функције.
2. Комбинација бета-каротена и витамина Е побољшава квалитет сперме и штити мушке репродуктивне ћелије од оштећења.
3. Манго се сматра афродизијаком. Његова конзумација појачава сексуалну жељу, побољшава и продужава сексуални однос.
4. Састав садржи витамине и цинк, који повећавају потенцију и побољшавају еректилну функцију.

   

5. Витамини Б у саставу ће помоћи у нормализацији психоемоционалне позадине и спречити депресију и апатију.
6. Кардиоваскуларне болести се обично јављају раније код мушкараца него код жена. Калијум, магнезијум и други минерали јачају срчани мишић и крвне судове и спречавају развој проширених вена.

Избор, складиштење и једење манга

Кључно је правилно одабрати и чувати воће. Незрело воће може негативно утицати на људски организам. Неправилно складиштење брзо неутралише витамински комплекс.

Свеже воће

Постоји много врста манга. Стога је немогуће са сигурношћу рећи да ли ће манго са црвеном или зеленом кором бити зрео. Понекад манго који споља изгледа зелено може бити зрео и сочан изнутра. Следећи знаци могу помоћи у одређивању квалитета и зрелости воћа:

1. Воће треба да има глатку, сјајну кору. Боја није битна.
2. Плод треба да буде чврст и да се не удубљује када се притисне.
3. Величина плода варира од 10 до 20 цм у дужину, а тежина му је око 300 г.
4. Манго треба да има пријатан, воћни мирис, попут бора. Ако мирише кисело или терпентин, покварен је. Незрело воће уопште нема арому.

Често се на полицама продавница појављују незрели плодови. Да би сазрели, умотајте их у папир или лагану, прозрачну тканину и оставите их на тамном месту на собној температури неколико дана.

Свежи манго и сок су несумњиво најздравији. Садрже највећу количину хранљивих материја. Ове производе треба чувати у фрижидеру, али не дуго — не дуже од 5 дана.

Можда ће вас занимати:

Лимун: користи и штета за људско тело
Корисна својства лимуна су добро позната, а прављење чаја од њега је одавно постало свакодневна, уобичајена активност за многе...Прочитајте више…

Сушено воће

Приликом избора сушених манга, потражите бледе, наборане и природног изгледа. Ако су комадићи воћа светли и густи, током процеса сушења је могуће да су коришћени сумпор-диоксид, боје или биљна уља. Пулпа манга се често суши претходним крчкањем у шећерном сирупу.

Међутим, ова врста обраде доводи до губитка већине витамина и хранљивих материја. Иако је овај производ свакако укусан, нуди мало нутритивних користи. Конзумирање великих количина овог деликатеса може изазвати проблеме, укључујући проблеме са желуцем и цревима, болести усне дупље и ждрела, као и каријес.

Код куће, манго се може сушити уз максимално очување хранљивих материја помоћу конвекцијске сушаре или рерне:

1. Воће се ољушти и исече на кришке дебљине око 20 мм.
2. Комади се полажу у рерну или посуду за дехидратор тако да се не додирују.
3. Ако сушите у рерни, важно је да врата буду благо отворена како би се спречило печење воћа.
4. Температура се подешава на 40°C током првих неколико сати, а затим се повећава на 50°C. То ће трајати отприлике 12-14 сати.

Можда ће вас занимати:

Кошта авокада – шта да радите са њом и да ли је можете јести?
Здрав и хранљив авокадо је у последње време чест гост на трпезама наших сународника. Тамнозелене боје, са…Прочитајте више…

Компатибилност са другим производима и лековима

Манго се може јести са било којим воћем, бобичастим воћем, па чак и поврћем. Често се додаје воћним салатама, десертима, па чак и користи се за прављење укусног сладоледа. Воће додаје посебан пикантни укус јелима од меса. Често се комбинује са млечним производима и ферментисаним млечним производима.

Незрело воће се користи за прављење егзотичног зачина амчур. Има слатко-кисели укус и користи се у маринадама за месо, као зачин за разна јела, као и за ароматизацију и давање воћног укуса коктелима.

Манго се може безбедно конзумирати док узимате било који лек. Једини недостатак је што је ово воће алерген. Стога је понекад немогуће са сигурношћу утврдити да ли је реакција узрокована једењем воћа или узимањем лека.

Контраиндикације и штета манга за тело

Упркос свим својим корисним својствима, манго може бити штетан за организам. Стога га не треба конзумирати ако имате одређене контраиндикације или ограничења:

1. Алергијске реакције на индијске орахе и пистаће. Манго је сродан овим орасима, па ако имате алергију на њих, требало би да избегавате ово воће. Ако први пут једете воће, можете појести само један комад. Ако доживите негативну реакцију попут осипа или цурења из носа, најбоље је да престанете да га једете.
2. Комбинација са алкохолним пићима често доводи до пробавних тегоба и погоршања благостања особе.
3. Проблеми са функцијом бубрега.

   

4. Панкреатитис. Висок ниво органских киселина може погоршати упалу у панкреасу и изазвати дисфункцију.
5. Трудноћа. Током трудноће, воће је корисно у малим количинама. Садржи велике количине витамина А, чији вишак може довести до феталних мана.
6. Такође се не препоручује конзумирање незрелог воћа. Може изазвати значајне гастроинтестиналне проблеме, укључујући колике, затвор и лоше варење. Ово је често праћено болом у стомаку, а у тежим случајевима и грозницом.

Често постављана питања

Манго је егзотично тропско воће. Садржи витамине и друге корисне супстанце неопходне за унапређење људског здравља и спречавање многих болести. Препоручује се јести само зреле мангое; незреле могу изазвати варење.