Лимун: користи и штета за људско тело

Корисна својства лимуна су добро позната, а прављење чаја од лимуна је одавно свакодневна навика за многе, посебно зими. Иако постоји уобичајена заблуда да је лимун користан за организам, неки стручњаци тврде да његова конзумација може бити и штетна.

Користи лимуна за људско тело

Вреди напоменути да је ово воће дуго било ретко и егзотично у нашој земљи, али данас се може купити у било којој продавници, па чак и гајити код куће као собна биљка. Да бисмо разумели предности овог цитрусног воћа, важно је разумети његов хемијски састав.

Главне компоненте плода су:

• дијететска влакна;
• органске киселине;
• микроелементи: цинк, бакар, манган, бор, гвожђе, молибден, флуор;
• макроелементи: калцијум, магнезијум, калијум, фосфор, натријум, сумпор, хлор;
• витамини: бета-каротен, ПП, А, Ц, Е, као и тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолна киселина, пантотенска киселина.

Опште

Корисни елементи који се налазе у пулпи, кори и соку воћа чине га свестраним у конзумирању и примени. Способност лимуна да утиче на функционисање различитих система и органа манифестује се у следећим својствима:

1. Витамин Ц јача и јача имуни систем. Препоручује се да се воће једе сирово или додаје у чај, јер помаже у спречавању прехладе, убрзава опоравак и има дијафоретско дејство.
2. Антиинфламаторна и дезинфекциона својства. Користи се за разне респираторне тегобе.

   

3. Повећава број црвених крвних зрнаца у крви због високог нивоа гвожђа.
4. Јача зидове крвних судова, јер воће садржи много калијума.
5. Помаже функционисању срчаног мишића и нормализује крвни притисак, што олакшава полипропилен у плоду.
6. Побољшава апетит због присуства лимунске киселине, која улази у дигестивни тракт.
7. Помаже варењу и функционисању гастроинтестиналног тракта, што је олакшано великом количином влакана.
8. Стимулише производњу ензима који помажу у апсорпцији различитих елемената.
9. Активира производњу ензима јетре.
10. Разграђује штетни холестерол и уклања токсине из тела.
11. Учествује у уклањању слободних радикала.
12. Спречава развој рака, јер је јак антиоксиданс.
13. Побољшава структуру косе, чинећи је јачом и лепшом.

    

14. Побољшава стање коже и помаже у борби против њених недостатака.
15. Учествује у процесима регенерације, елиминише боре.
16. Има аналгетичко дејство и може помоћи код главобоље и абдоминалних колика.
17. Има антисептички ефекат на различите органе и системе.
18. Ублажава стрес и депресију захваљујући витамину Б у свом саставу.
19. Јача људске зубе и кости.
20. Користи се за превенцију озбиљних болести: туберкулозе, рахитиса, дијабетеса, артрозе.

Такав импресиван списак корисних својстава цитруса довео је до његове широке употребе како у свакодневној исхрани људи, тако и у народној и традиционалној медицини.

За жене

Поред горе наведених корисних својстава воћа, вреди истаћи његове позитивне ефекте на женско тело:

1. Антиоксидативно дејство: побољшава стање коже и косе; разне маске и лосиони са воћним уљем се користе у козметологији, укључујући и кућне рецепте.
2. Побољшање метаболизма: помаже функцији гастроинтестиналног тракта, подстиче губитак тежине и елиминацију токсина, побољшавајући опште здравље и благостање.
3. Присуство аналгетског ефекта: корисно је код главобоља, мигрена и менструалних болова.
4. Јачање нервног система: смањење анксиозности, стреса и елиминација депресије.

За мушкарце

Постоје и посебне индикације за укључивање цитруса у исхрану мушкараца:

• превенција срчаних удара, јер је научно доказано да су мушкарци подложнији овом ризику;
• чишћење од токсина, чије присуство доводи до гојазности;
• уклањање паразита из тела;
• смањење ризика од рака, укључујући рак тестиса;
• стабилизација репродуктивне функције и борба против њених болести;
• повећан ниво тестостерона у крви.

За децу

Деци се такође препоручује да пију чај и воду са лимуном, јер то помаже у јачању имуног система и побољшава отпорност на патогене. Лимун је ефикасан лек за хелминтске инфестације, што је важно за децу. Витамини Б у воћу учествују у метаболизму и нормализују функције организма. Присуство витамина Д помаже у спречавању развоја рахитиса.

Контраиндикације за употребу лимуна

Сви цитруси су јаки алергени и треба их користити са опрезом код особа са одређеним здравственим стањима, а избегавати их у раном детињству. Цитруси нису изузетак од овог правила и имају низ контраиндикација повезаних са њиховим специфичним саставом.

хттпс://ввв.јутубе.цом/ватцх?в=тИј2ИаТизУY

Опште

Упркос својим готово лековитим својствима, лимун има неке контраиндикације. Најбоље је ограничити конзумацију лимуна у следећим случајевима:

• присуство акутних болести желуца и црева, јер киселина у воћу може да их погорша и погорша;
• проблеми са зубном глеђи, јер киселина може да је нагриза;
• болести усне дупље, опет због киселине, која ће изазвати иритацију, а могуће чак и крварење;
• панкреатитис; и ова забрана је категорична;
• алергијске реакције на цитрусно воће или њихове појединачне компоненте;
• хипертензија.

Током трудноће

У многим случајевима, труднице могу конзумирати лимун у малим количинама. Помаже код мучнине и побољшава ниво енергије, што је кључно за будуће мајке. Међутим, требало би да избегавате његову конзумацију у следећим случајевима:

• присуство проблема са зубном глеђи;
• гастроинтестиналне болести повезане са повећаном киселошћу;
• алергије због хормонских промена;
• хипертензија.

Колико лимуна треба јести дневно?

Не постоји дефинитиван одговор на ово питање, јер се морају узети у обзир индивидуалне карактеристике, старост и здравствено стање. На основу просечне статистике, један лимун и његов сок су неопходан и довољан дневни унос за здраво тело. Овај унос треба прилагодити вашим потребама и ограничењима.

Рецепти за употребу лимуна у народној медицини

Постоји много лековитих препарата који садрже концентрат лимуна или његово етерично уље, али се сам плод најчешће користи у народној медицини.

Под притиском

За лечење хипотензије користи се следећа опција са цитрусима:

• 5 лимуна;
• 100 г листова баденије;
• 500 г меда;
• 1 литар кључале воде.

Изгњечите воће, згњечите листове и прелијте све кључалом водом. Смесу ставите на хладно место, добро покривено, на 36 сати. Затим додајте мед и оставите да одстоји још 24 сата, повремено промућкајући. Узимајте овај инфуз пола сата пре оброка, три пута дневно, најмање три недеље.

За губитак тежине

Обична вода са додатком лимуновог сока смањује апетит из два разлога: прво, количина конзумиране воде делимично испуњава желудац, а друго, пектин који се налази у лимуновом соку сузбија апетит. За мршављење, требало би да попијете чашу воде са лимуном сваки пут пре оброка, али овај режим треба да буде допуњен вежбањем и прегледом ваше целокупне исхране.

Воће је такође ефикасно у чишћењу наслага холестерола из крвних судова, што на крају побољшава укупни метаболизам и подстиче губитак тежине. Етерично уље се често користи у масажама за мршављење, што такође подстиче губитак масти.

За прехладе

Пошто је цитрусно воће богато витамином Ц, који се не складишти у телу, требало би га јести свакодневно како би се надокнадила аскорбинска киселина. Најпопуларнија превентива прехладе је пијење чаја од лимуна. Такође можете пити воду (обичну или минералну) са лимуновим соком на празан стомак.

Ако имате цурење из носа и грозницу, овај једноставан рецепт ће бити ефикасан:

• 500 г цитруса;
• 250 г меда.

Самлети воће у блендеру и помешати са медом, конзумирати после оброка, 3-4 пута дневно.

За главобоље

За мигрену, једноставно нанесите кору воћа на слепоочницу на 10-15 минута. Бол ће се повући, али може остати мала црвена мрља, што није разлог за бригу.

За јаке, систематске главобоље, постоји овај народни рецепт:

• 0,5 л меда;
• 5 средњих плодова;
• 5 чена белог лука.

Изрендајте чешњеве белог лука и лимун, додајте мед, добро промешајте и оставите на хладном месту 7-8 дана. Препоручена доза је 1 кашика дневно током неколико месеци.

У козметологији

Воће о коме је реч је такође популарно у козметологији за борбу против кожних недостатака, повећање њене еластичности, регенерацију и побољшање стања косе.

За јачање косе:

• 2 кашичице лимуновог сока;
• 2 кашике сирћета;
• 1 литар топле воде.

Након прања шампоном, исперите косу неколико пута и она ће постати глатка и сјајна.

https://www.youtube.com/watch?v=_bz_PE6rZqE

Против бора:

• 1 кашичица сока од цитруса;
• 1 кашичица густе креме.

Помешајте састојке и нанесите танак слој на лице. После 10-15 минута, исперите памучним туфером и водом. Маска заглађује фине боре и даје вашој кожи здрав сјај.

Са водом на празан стомак

Ујутру, пре првог оброка, попијте чашу воде са соком једне кришке лимуна. Додајте сок у топлу воду; веома је важно да не додајете кључалу воду у напитак, јер ће многа његова својства бити изгубљена због топлоте.

За чиреве

Дневна исхрана пацијената са чиром је контраиндикована за ово цитрусно воће, али ово се односи на свеже воће. Да бисте спречили погоршање болести, можете користити следећи рецепт:

• 0,5 л меда;
• 0,5 л маслиновог уља;
• сок од два цитруса.

Све састојке добро измешајте и конзумирајте смесу пре оброка, 1 кашику 2-3 пута дневно.

У онкологији

Бројне студије су доказале да су одређене компоненте воћа ефикасне у борби и превенцији неколико врста рака. Најбољи начин за конзумирање воћа је да га замрзнете и користите у разним јелима. Оперите воће и изрендајте га, ољуштите и све остало, затим га ставите у замрзивач и додајте га у било које јело или пиће најмање два пута недељно.

https://www.youtube.com/watch?v=mUckeV03WgY

Нежељени ефекти и компатибилност

Пошто је само воће комплекс витамина и минерала, његово комбиновање са другом храном и лековима може изазвати одређене реакције које нису увек корисне за организам:

1. Аскорбинска киселина у воћу омета дејство статина, инхибирајући их. Лекове на бази статина не треба узимати са лимуном.
2. Истовремена употреба лекова против кашља и цитрусног воћа може изазвати поспаност и слабост; потребно је поштовати временски интервал између њихове употребе.
3. Кафа и воће о коме је реч такође нису најбоља комбинација, јер кофеин омета апсорпцију гвожђа, којим је воће толико корисно и богато.

   

4. Чај са лимуном може негативно утицати на функцију мозга због стварања алуминијум цитрата, тако да додавање кришке лимуна у веома врућ чај није најбоља идеја.
5. Цитрусно воће и млечни производи могу повећати киселост желудачног сока, што је посебно штетно за људе са гастритисом и чиром.

Често постављана питања

Лимун је укусно и здраво воће које се може јести или користити за прављење разних лековитих средстава. Цитрус се широко користи за борбу против болести захваљујући богатом садржају витамина и хранљивих материја.