Банана: здравствене користи, својства и контраиндикације

Банане су популарна храна са пријатном аромом и текстуром. Брзо задовољавају глад, јер су хранљиве и веома здраве. Нутриционисти кажу да је тешко пронаћи другу намирницу са тако хармоничним и уравнотеженим нутритивним саставом. Воће је укључено у многе дијете због своје хранљиве вредности и релативно ниског садржаја калорија. 100 грама садржи приближно 90 калорија.

Ово егзотично воће садржи велики број корисних супстанци које позитивно утичу на цело тело. Њихов укус их чини омиљеним и међу одраслима и код деце. Спортисти често конзумирају банане, јер помажу у убрзавању добијања мишићне масе. Међутим, упркос њиховој популарности и предностима, нису сви свесни штетних ефеката банана, које, иако ретке, могу имати на организам ако се неправилно конзумирају.

Опште карактеристике банана

Банане расту првенствено у суптропским и тропским пределима. Међутим, гаје се и у Централној и Јужној Америци. Ова вишегодишња зељаста биљка припада породици банана, класи монокотиледоних и типу скривеносеменки (Angiospermum).

Плодови нису само жути. Могу бити црни или црвени. Златне банане расту на Сејшелима. Укус и изглед ових деликатеса зависе од сорте.

Да ли је то воће, бобица или биљка?

Мало људи зна да банана није воће. Чињеница је да термин „воће“ не постоји у ботаници. То је уобичајени термин који се користи за описивање великих, слатких плодова. Плодови су биљни органи који помажу у размножавању. Бобице су врста воћа. Имају кору, сочно месо и садрже семе унутра.

Оно што људи обично сматрају деблом банананог дрвета је заправо огољени коренов систем. Ово дебло може достићи висину од 10 метара и пречник од 40 цм. Биљка се одликује масивним, овалним листовима, који могу бити већи од 1 метра у ширину и 3 метра у дужину.

Сложени

Ова посластица се сматра хранљивим и енергетски богатим производом. Око четвртине пулпе чине шећери и угљени хидрати, а трећина је сува материја. Пулпа се састоји од скроба, протеина, пектина, влакана и етеричних уља, која дају бобици деликатну арому.

Пошто воће садржи скроб, најбоље га је јести зрело. Незреле бобице успоравају варење и изазивају осећај тежине.

Плодови су такође богати супстанцама неопходним за нормално функционисање организма:

• витамини (А, Б, Е, К, Ц);
• манган;
• фосфор;
• бакар;
• цинк;
• гвожђе.

Захваљујући тако богатом саставу, производ се користи за лечење и превенцију разних болести.

Можда ће вас занимати:

Нар без семена: изглед попречног пресека, користи и штете
Нар је једна од најпопуларнијих и најстаријих биљака, чије зрнасте плодове људи воле због свог укуса…Прочитајте више…

Здравствене користи банана

Постоје бројна стања за која је ова егзотична бобица корисна, захваљујући својим есенцијалним хранљивим материјама. Пре свега, воће је одличан антидепресив. Када се конзумира, повећава ослобађање серотонина, који помаже у ублажавању депресије и борби против стреса.

Плодови брзо утољавају глад, што их чини често коришћеним у дијететским плановима исхране.

Мушкарци једу банане да би побољшали потенцију. Банане побољшавају квалитет сперме и производе активније сперматозоиде. Стручњаци верују да је воће природни афродизијак.

Општа корисна својства

Егзотично воће побољшава функционисање целог тела. Користи укључују:

• елиминисање болова у мишићима и спречавање појаве грчева;
• опуштање након тешке интелектуалне активности;
• заштита слузокоже желуца од развоја чира, смањење нивоа киселости;
• нормализација функције црева;
• смањење високог крвног притиска;
• јачање коштаног ткива;
• нормализација видне оштрине;
• спречавање развоја онколошких патологија;
• елиминисање несанице.

Производ се такође користи у козметологији. Редовна употреба побољшава стање коже. Пулпа банане се користи за прављење разних маски.

Тинктура од цвета банане се користи у народној медицини за лечење бронхитиса. Сок од банане има смирујућа и антиконвулзивна својства. Садржај калијума побољшава здравље крвних судова и општу кардиоваскуларну функцију.

Конзумирање бобичастог воћа помаже у смањењу телесне температуре током грознице и ублажавању затвора. Научници су спровели неколико студија и закључили да банане могу помоћи у превазилажењу зависности од никотина.

Сушене банане су такође популарне. Нуде бројне здравствене користи, али је важно имати на уму да имају више калорија, па немојте претеривати.

Кора се користи за прављење декокција и инфузија. У сировом облику се користи за избељивање зуба и побољшање стања коже лица.

хттпс://ввв.јутубе.цом/ватцх?в=и4бЗОмЕХбЈс

Користити за децу

Неоспорна предност овог егзотичног воћа је његова добра подношљивост. Ретко изазива алергијске реакције. Због тога се банане укључују у исхрану деце током прве године живота. Калијум, калцијум, гвожђе, витамини и аминокиселине помажу беби да се правилно развија.

Производ позитивно делује на нервни систем. Свакодневном употребом, деца постају мање агресивна и хировита. Такође је примећено да ова егзотична бобица помаже у побољшању пажње код школске деце. Брже и лакше памте нове информације и носе се са задацима. Као резултат тога, деца се боље носе са физичким и интелектуалним стресом.

Бобице такође уклањају вишак течности из тела и подржавају правилну кардиоваскуларну функцију. Бета-каротен побољшава вид.

За прехладу, помешајте пулпу у пасту и додајте малу количину куване воде. Да бисте побољшали излучивање слузи, узимајте кашичицу током целог дана.

Које су предности банана за жене?

Позитиван ефекат овог егзотичног производа на женско тело не може проћи незапажено.

Редовна употреба помаже женама да се носе са симптомима ПМС-а. Банане не само да имају смирујући ефекат већ и ублажавају болове у стомаку. Такође помажу у спречавању мигрене.

За кожу и косу

Жене често прибегавају маскама од банане. Доказано је да редовна употреба заглађује боре, побољшава тонус коже и елиминише знаке старења и сувоће.

Акне су велики проблем за жене. Зрела кора банане може помоћи у борби против њих. Трљајте меки део коре по лицу 10 минута. Најбоље је то урадити увече и оставити преко ноћи.

Такође, под утицајем овог егзотичног производа, стање косе се побољшава:

1. Крхка коса добија на снази.
2. Оштећена коса је обнављена.
3. Њихов раст ће се убрзати.

Можда ће вас занимати:

Персимон: Користи и штете за тело, контраиндикације и својства за жене и мушкарце
Персим се убраја међу најздравије намирнице. Његов укус, хранљива и дијететска својства чине га…Прочитајте више…

Познато је да губитак косе може бити резултат честог стреса. Банане повећавају отпорност на стрес, што постепено смањује губитак косе.

Да бисте направили маску, пулпа се може помешати са јогуртом, маслиновим уљем и јајетом. Нанесите смесу на око 30-60 минута. Затим исперите водом и оперите шампоном.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

Током менопаузе

Менопаузу прате хормонске промене. Током овог периода, жене треба да обрате посебну пажњу на своју исхрану. Конзумирање праве хране ће им помоћи да се носе са специфичним симптомима менопаузе. Важно је у исхрану укључити храну богату минералима и витаминима. Банане су једна таква храна. Оне помажу у избацивању токсина, обезбеђују телу хранљиве материје и побољшавају варење.

Плодови такође помажу у побољшању расположења, што је веома важно током изненадних напада депресије или агресије који се могу јавити код хормонског дисбаланса.

За губитак тежине

Жене посвећују много времена и труда свом изгледу. Да бисте дошли у форму, важно је не само вежбати већ и прилагодити исхрану. Међутим, можете јести највише три банане средње величине дневно.

Калијум који се налази у тропским бобицама уклања соли натријума, што помаже у елиминацији вишка течности и смањењу отока. Такође избацују отпад и токсине из тела. Стога, воће помаже у губитку тежине.

Ова веома хранљива намирница помаже у задовољавању глади и спречава преједање. Стручњаци препоручују дане поста на бази банана једном или два пута месечно.

За повећање либида

Тропско воће позитивно утиче не само на здравље и лепоту жена. Редовна конзумација значајно повећава либидо. Оно енергизира тело и стимулише производњу ендорфина, хормона среће. Као резултат тога, сексуална жеља се појачава. Овај ефекат се постиже без обзира да ли се воће конзумира сирово или сушено.

За обилне менструације

Менструација често са собом прати низ непријатних сензација. Многе жене доживљавају јаке болове у доњем делу стомака и обилно крварење. Ово стање такође негативно утиче на њихово расположење.

Да би се ублажиле опште тегобе, стручњаци препоручују укључивање банана у свакодневну исхрану. Оне стимулишу производњу прогестерона, што смањује менструално крварење. Можете помешати мало свежег сира са пулпом банане. Ово јело може заменити оброк.

Током трудноће

Исхрана будуће мајке треба да буде пуна здраве хране, јер она брине не само о свом здрављу већ и о здрављу бебе. Предности воћа током трудноће:

• нормализација функције гастроинтестиналног тракта;
• елиминација повраћања;
• ублажавање симптома токсикозе;
• стабилизација нервног система;
• елиминација отока.

Током дојења

Дојење долази са бројним ограничењима, јер дојиља мора да избегава одређену храну. Међутим, банане су међу онима које се могу и требају конзумирати током овог периода. Оне пружају додатни извор хранљивих материја и помажу у ублажавању затвора.

Под утицајем воћа, мајчино млеко постаје засићеније и производи се у већим количинама.

Главне контраиндикације и штетност банана

Иако банане имају позитиван ефекат на организам, постоје одређена стања која захтевају избегавање њихове конзумације. Главне контраиндикације укључују:

1. Дијабетес. Овај производ садржи велику количину шећера, што може повећати ниво шећера у крви.
2. Тромбофлебитис. Када супстанце садржане у бананама продру у тело, оне изазивају згушњавање крви.
3. Повећана осетљивост на бобице.
4. Синдром иритабилног црева.

Особе са прекомерном тежином такође треба да буду опрезне када конзумирају овај производ. Не препоручује се више од једне порције дневно.

Незрело воће садржи више скроба него зрело. Ова супстанца може изазвати повећану производњу гасова, надимање и варење.

Ово ће помоћи да се избегну негативне реакције у дигестивном систему детета. Постоји и ризик од алергијских реакција.

Посебну пажњу треба обратити на складиштење и транспорт банана. Оне не расту у нашој земљи, а да би се осигурао њихов рок трајања, третирају се разним хемикалијама које негативно утичу на здравље. Због тога банане треба темељно опрати пре конзумирања.

Ујутру на празан стомак

Питање да ли јести ову посластицу ујутру на празан стомак је извор дебате међу стручњацима. Неки тврде да бобице подстичу правилну дигестивну функцију, док други верују да оне заправо успоравају варење и доводе до осећаја тежине. Најбоље време за јело бобичастог воћа је ручак или вечера. Важно је јести само зрело воће.

Особе са срчаном инсуфицијенцијом или ангином треба да избегавају једење банана на празан стомак, јер то повећава ризик од неравнотеже калцијума и магнезијума у ​​крви.

Пре спавања

Стручњаци препоручују избегавање ове посластице ноћу. То је првенствено због њене хранљиве вредности, која захтева време за варење. Једење банане, а затим одлазак директно у кревет, рецепт је за немирну ноћ.

Такође садрже калијум, који има диуретичка својства и може изазвати анксиозност. Да бисте избегли ове нежељене ефекте и осигурали добар сан, најбоље је јести банане неколико сати пре спавања.

Правилна употреба банана за гастритис

Добро је познато да су банане прилично хранљиве. Стога се често поставља питање да ли се могу конзумирати код гастритиса. Гастроентеролози препоручују њихову умерену конзумацију. Иако ова посластица не узрокује значајну штету, може изазвати непријатне симптоме.

У умереним количинама, производ помаже у:

• убрзање метаболизма;
• стварање окружења у желуцу које је неповољно за штетне микроорганизме;
• смањење стреса.

Употреба такође зависи од нивоа киселости. Ако је стање праћено повећаном киселошћу, редовна конзумација нормализује њен ниво и помаже у ублажавању горушице.

Ако је ниво киселости низак, количину бобица треба свести на минимум.

Приликом дијагностиковања атрофичног гастритиса, лекари често препоручују додавање тропског воћа у исхрану. Ово воће садржи магнезијум, који позитивно утиче на слузокожу желуца и подстиче њену рестаурацију.

Можда ће вас занимати:

Карактеристике узгоја банана код куће
Било је време када су се банане могле купити само у Москви. Сада многи људи сматрају ово необичним, јер ово воће…Прочитајте више…

Употреба банана у медицинске сврхе

Пулпа и кора банане се често користе у медицинске сврхе. У народној медицини постоји много рецепата заснованих на њима. Богат хемијски састав производа омогућава његову употребу за превенцију и лечење различитих стања:

1. Желе од банане. Користи се за разблаживање слузи и олакшавање дисања током прехладе. Да бисте га направили, узмите једну банану, мало шећера и кључалу воду. Самљејте и помешајте. Када се шећер раствори, процедите желе. Пијте га топлог 2-3 пута дневно.

   

2. Вишак килограма. Да бисте постигли жељени ефекат, изгњечите једно воће и помешајте га са 1 шољом кефира. Резултат је заситан и укусан јогурт.
3. Да бисте ојачали имуни систем, пробајте енергетски шејк направљен од меда, банане, шаргарепе, лимуна и сока од поморанџе. Све изблендирајте и попијте пре оброка.

Да би се избегло оштећење организма, тропско воће треба конзумирати у ограниченим количинама.

Са млеком

Постоји уобичајена заблуда да комбиновање воћа и млека може изазвати надимање. Међутим, ова реакција се јавља у случајевима цревне или желудачне дисфункције. Уз правилну функцију гастроинтестиналног тракта, мешавина се добро подноси и има позитиван ефекат.

Најбоље је ове поступке спроводити 1-2 пута недељно. Важно је користити обрано млеко.

За вид

Овај тропски деликатес садржи витамин А, који позитивно утиче на оштрину вида. Воће такође помаже у одржавању и заштити очног притиска. Редовна конзумација побољшава ноћни вид.

За нормализацију крвног притиска

Овај егзотични производ ће помоћи у нормализацији крвног притиска. Калијум, антагонист натријума, налази се у прилично великим количинама у бобицама.

Спољашња употреба

Кора и пулпа банане се користе у козметологији за прављење подмлађујућих и тонизирајућих маски. Корисна својства:

• процес рестаурације епидермиса је убрзан;
• Спречава се прерано старење ћелија;
• Епидермис је засићен потребном количином течности.

Кора, као и пулпа, садржи много калијума, гвожђа, јода, магнезијума и других корисних супстанци.

Маске за суву кожу се праве од банана, жуманаца, маслиновог уља и овсене каше. За масну кожу, најбоља је маска направљена од пулпе банане, меда и лимуновог сока. Овај третман се може понављати 2-3 пута недељно.

Одговори на често постављана питања

Банане су пуне виталних витамина и минерала. Када се правилно конзумирају, оне подстичу здраво функционисање организма. Међутим, прекомерна конзумација може негативно утицати на добробит.