Грожђе за мршављење: користи и штета, прегледи

Када губе тежину, сви сањају да пронађу дијету која ће им помоћи да смршају. Исхрана треба да садржи само укусну, здраву храну без строгих ограничења или одустајања од омиљених јела. Неки људи који губе тежину верују да је то немогуће, јер ће и даље морати да се ограничавају, иначе ће им тежина остати иста. Да бисте дијету учинили мање строгом, можете увести грожђе за губитак тежине.

Грожђе са медицинске тачке гледишта

Бобице су богате витамином Б; само једна чаша природног сока од грожђа је довољна да задовољи ваше дневне потребе. Такође садрже танине, пектин, полифеноле и витамине Ц и А. Ове корисне супстанце смањују ризик од хипертензије, дијабетеса, атеросклерозе и рака. Такође помажу у борби против упале грла, грипа и честих напада астме. Побољшавају циркулацију и благотворно делују на коштану срж и кардиоваскуларно здравље.

Грожђе је корисно за оне који држе дијету са смањеним лучењем желудачне киселине и честим стомачним тегобама. За оне који пазе на своју тежину, ово бобичасто воће помаже у чишћењу организма и обнављању нервног система. Што се тиче калорија, грожђе садржи само 63-69 kcal на 100 грама, са највећом концентрацијом угљених хидрата (15,4 грама) и само 0,6 грама протеина и масти.

Грожђе за губитак тежине

Постоје кратке дијете које трају 3 и 7 дана, које захтевају конзумирање до 2,5 кг бобичастог воћа. Оне нису погодне за дугорочне програме, али могу бити одличан катализатор за оне који тек почињу да губе тежину, јер грожђе садржи ресвератрол, који покреће разградњу масног ткива. Штавише, због високог садржаја шећера и микронутријената у грожђу, лакше је одржати емоционалну равнотежу, добро расположење и избећи стрес због промена у исхрани.

Користи и штете грожђа за губитак тежине

Не постоје универзални лекови који одговарају свима! Било који производ, када се конзумира у великим количинама или без узимања у обзир индивидуалних потреба, може бити штетан. Ако размишљате о испробавању дијета са грожђем, требало би да знате ко би требало да их избегава и из којих разлога.

Које су сорте грожђа најздравије?

Постоји контроверза око тога који разноликост Дебата о томе шта је здравије - бело, црвено или црно - траје деценијама, чак и вековима. Свако има своја корисна својства која се могу користити у различите сврхе како би се максимизирале користи. Особе на дијети могу бирати између различитих врста, узимајући у обзир специфичне карактеристике сваке. Ако се фокусирате само на укус, занимљиво је сазнати о предностима и можда ће се ваше мишљење променити.

Црне бобице (Црни прст, Црни принц, Кодрјанка, Атос)

Стрес, умор, психоемоционална напетост, хипотиреоза, остеопороза, менопауза, мигрене, стални умор - то су само нека од стања у којима ове сорте помажу у побољшању благостања.

Јод, бор, влакна и витамини Б групе помажу у регулисању нивоа хормона, побољшању концентрације, промени киселог окружења тела у алкално, стимулишу функцију црева и уклањају отпадне производе, штетни холестерол и радиоактивне супстанце из тела. Веома је користан за кардиоваскуларни, нервни и лимфни систем, а такође је користан у превенцији Алцхајмерове болести. Препоручује се особама са гихтом и остеохондрозом.

Црвене сорте (Мерло, Каберне Совињон, Пино Ноар)

Богати су антиоксидансима, који помажу у побољшању квалитета крви и покретању процеса подмлађивања у телу. Црвено грожђе се такође често препоручује за повећање нивоа хемоглобина, што нормализује крвни притисак и јача зидове крвних судова. Побољшава опште здравље и метаболизам, и помаже јетри да брже елиминише токсине и отпад. Најчешће се користи у производњи вина и сокова. Редовна конзумација помаже у спречавању респираторних болести и борби против упала. Има пријатан укус и обично се користи као десерт и предјело.

Бело (Мускат, Шардоне, Кишмиш, Пиштољке)

Висок садржај фосфора, магнезијума и цинка помаже у борби против закисељавања и спречавању остеопорозе. Смањује ризик од стварања крвних угрушака, рака и леукемије, а користан је и за астму хидрирањем плућа. Такође се користи у производњи вина, сокова и грожђица. Посебно је користан за оне који пате од затвора и болести бубрега. Такође је користан за очне болести попут катаракте и помаже у одржавању високог нивоа енергије током физичке активности.

Ко не би требало да једе грожђе када губи тежину?

Пре свега, овај производ се препоручује особама са гојазношћу, дијабетесом, алергијама или личном нетолеранцијом. Особе са чиревима, цирозом јетре, колитисом, отказивањем бубрега или честим дијарејама требало би да га избегавају.

Лекари саветују да се ове бобице не укључују у исхрану деце млађе од 2 године, трудница и дојиља. Особе са каријесом, бубрежним каменом или стоматитисом такође треба да их избегавају.

Контраиндикације и могуће последице

Симптоми могу значајно да варирају, укључујући алергијске реакције, дијареју, главобоље и сува уста. Особе које узимају лекове за згрушавање крви треба да буду опрезне приликом конзумирања грожђа или да га потпуно избегавају. Особе са хипертензијом и стомачним проблемима треба да избегавају конзумирање грожђа јер повећава ниво шећера у крви.

Можете ли јести грожђе ноћу?

Лекари и нутриционисти саветују да се грожђе не једе ноћу када покушавате да смршате због високог садржаја шећера. Прво, оно много оптерећује панкреас, а друго, прерада глукозе изазива повећану активност, што је непожељно увече и ноћу. Ово ће распршити осећај ситости, што доводи до жеље за храном ноћу, што ће на крају довести до вишка килограма. И не заборавите да воће изазива ферментацију, што доводи до прекомерног стварања гасова и надимања.
Као резултат тога, биће тешко заспати, а процеси опоравка који се јављају у телу ноћу одвијаће се много спорије.

Користи од грожђа

Поред укуса, ове бобице имају многе предности које говоре у њихову корист:

• одличан антидепресив;
• помоћи телу да се очисти од токсина;
• промовисати растварање масних наслага;
• помоћи у спречавању рака;
• корисне су за кожу и имају својства која успоравају процес старења.

Предности грожђа за губитак тежине

Главни су укус и приступачност. Дијете обично нису пријатно искуство, а стрес повезан са ограничењима неизбежно долази са њима. Ако изаберете грожђе за мршављење, нећете осећати сталну глад због калоријског садржаја бобица, али ће хормони које садрже спречити таложење масти и помоћи у одржавању позитивног расположења. Штавише, поред мршављења, боре се против старења коже.

Популарне врсте дијета од грожђа

Постоје два могућа приступа: кратка дијета од 3-7 дана са неограниченом конзумацијом бобичастог воћа или дужи програм са смањеном конзумацијом бобичастог воћа и додатком других намирница. Можете изабрати једну од ових опција или комбиновати обе.

Прва је моно-дијета (понекад се назива Брандтова дијета), која покреће процес сагоревања масти и помаже у одржавању позитивног расположења. Можете јести неограничене количине грожђа дневно, у неколико порција, али то не би требало да траје дуже од три дана. Можете пити сокове или их конзумирати непрерађене. Током овог периода, важно је пити најмање 1,5-2 литра чисте воде како бисте помогли телу да избаци токсине и накупљени отпад.

Блажи приступ је 4 дана, током којих додајете другу храну са ниским и средњим калоријама, све док није пребогата угљеним хидратима или велике порције. Можете укључити и пилетину, бундеву, рибу, печурке, па чак и павлаку. кромпирОвај приступ вам обично омогућава да изгубите 2 кг.

За оне који нису спремни да броје калорије и трајно се ограничавају, периодични дани поста су добра опција. Ово је корисно за желудац, бубреге и срце.

Рецензије

Анатолиј

Нисам љубитељ дијета, али волим грожђе. Једном сам пробала дане поста и баш ми се допало! Моје тело се одмах осећа лакше, а расположење ми се тренутно побољшава. Наставићу да ово практикујем, али кључно је да то радим редовно, не само повремено.

Јулија

Толико тога сам пробала у животу и никада нисам мислила да дијета може бити толико пријатна. Из навике, првог и другог дана, мислила сам да нећу бити сита и бринула сам се да ћу бити јако гладна. Испоставило се да се човек доста засити и временом не може много ни да једе, иако сам у почетку била сигурна да ћу бити гладна и мрзовољна! Препоручујем је свима; лично сам лако и мирно изгубила до 2 кг за 3 дана.